Sonntags 10.30 Uhr in der Vikilu. Zeit für das Fitness-Rats Training der hamelner Inline-Connection! Etwa 6-10 Skater*innen drehen beim besten Musik Mix ihre Runden durch die Sporthalle - erst mal ganz ohne Rollen zum Warmwerden. Vorwärts, rückwärts, seitlich, auch mal im Slalom oder über Hindernisse. Sobald die Herz- und Atemfrequenz ausreichend hoch und die Neuigkeiten der Woche ausgetauscht sind, geht es weiter mit HIIT = High Intensity Interval Training! Hier kann man sich nicht mehr unterhalten, denn es gilt 40 s lang eine Übung durchzuhalten und dann nur 20 s durchzuschnaufen, bevor die nächste Übung beginnt... So stärken wir effektiv Beine, Arme, Bauch, Rücken... Das Ganzkörpertraining findet entweder als Zirkel mit Stationen oder im Kreis auf Matten statt. 3 Sätze, natürlich mit Trinkpausen. Nach gut einer Stunde Training ohne Rollen werden nun die Skates angezogen. Techniktraining! Skate-Position, Eierlauf, Kurven, (einbeiniger) Slalom,... Dann wird Geschwindigkeit aufgenommen und so einige Runden mit mittlerem bis hohem Tempo gedreht, einzeln oder in der Gruppe, als Staffellauf oder mit kreativen Spielen auf Skates ;-) Zum Cooldown kommen nochmal alle zum Stretching zusammen, hoffentlich angenehm erschöpft und trotzdem noch gut gelaunt!
